連休なのに頭痛…
ゴールデンウィーク出かけていると
頭痛がズキズキ…
せっかく楽しい連休なのに、
頭痛があったら楽しさが半減しますよね。
今回は、
ゴールデンウィークのお出かけ中に
頭痛を予防する方法をお伝えしようと思います！
頭痛が出やすい時期でもある
実はこの時期、
頭痛が増える人はかなり多いです。
・生活リズムが崩れる
・長時間の運転やスマホ
・食事の乱れ
これらが重なることで、
体は知らないうちに
疲れが溜まってしまっているのです。
「せっかくの休みなのに、また頭痛か…」
そんなガッカリした気持ち、よく分かります。
でも安心してください。
ちょっとした工夫で、頭痛はしっかり予防できます。
今日からできる予防法
今回は、誰でもすぐできる
「ゴールデンウィークの頭痛予防3選」をお伝えします。
①こまめな「水」の補給
まず一番大事なのが、水分です。
出かけているとき、
コンビニなどに寄って飲み物を
買うシーンがあると思います。
そんなとき、いつもコーヒーや
お茶を選んでいないですか？
コーヒーやお茶も水分だから大丈夫、
と思っていませんか？
実はそれだけでは、
体は潤わないのです。
体をしっかり潤してくれるのは
「水」！
これを覚えておいてください。
👉ポイントは
お茶・コーヒー：水＝1：1
これを意識するだけで、
体の巡りがスムーズになります。
のどが渇く前に一口。
体にスーッと水が入る感覚を大事にしてください。
②腕のストレッチ（超重要）
ここが今回一番伝えたいポイントです。
長時間の運転やスマホ操作で、
腕の後ろ側がガチガチに固まります。
この部分が固まると、首や肩に負担がかかり、
結果的に頭痛につながります。
信号待ちでできるストレッチ
・片手をヘッドレストにかける
・そのまま信号か変わるまでキープ
・腕の後ろ側がじわ〜っと伸びる感覚があればOKです
このときのポイントは
「腕の後ろ側」をしっかり伸ばすこと
じんわり伸びる感じ、
少し気持ちいいくらいがベストです。
信号で止まるたびにやるだけでも、
首の軽さが全然違います。
「こんなに変わるの？」と感じる人も多いですよ。
③よく噛んで食べる
意外かもしれませんが、
食べ方も大きく関係します。
頭痛が出やすい人は、
・早食い
・噛まない
という傾向があります。
これが続くと、胃に負担がかかり、
胃下垂になってしまい
体全体のバランスが崩れてしまいます。
頭痛が繰り返す方は、
「胃下垂」になってしまっている方が多いという共通点もあります。
👉ポイントは
一口ごとにしっかり噛むこと
噛むことで、胃の負担が減り、
結果的に頭痛の予防につながります。
食事中、少しだけ意識してみてください。
まずはやってみる！
まずは今日から、
どれか1つでいいのでやってみてください。
・水を一口飲む
・信号で腕を伸ばす
・食事をゆっくり食べる
この小さな積み重ねが、
頭痛のない快適な連休につながります。
ゴールデンウィークを
「頭痛で我慢する時間」ではなく、
「思いっきり楽しめる時間」に変えていきましょう。
頭痛が年中続いているなら
連休だけではない、
繰り返し、長引く頭痛は、
あなたの日常生活の質を大きく低下させ、
心身ともに大きな負担となります。
セルフケアだけでは物足りないと感じたり、
長年の不調に根本的なアプローチを
求めているのであれば、
鍼治療という選択肢を考えてみてください。
解決のヒントは必ずあります。
「私でも治るの？」
「薬は飲み続けたくない」
「色々やってきたけど治らなかった」
「鍼治療、ちょっと気になる」
一つでも当てはまるなら
一人で抱え込まず、
まずは相談して下さい。
【公式LINEでご相談可能】
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現在のお身体の状態を、
こっそり私に教えて下さい。
きっとあなたに合った対策が見つかるはずです。
