毎日、目の奥がズーンと重く、
締め付けられるような頭痛に
悩まされていませんか？
病院で診てもらったけれど
「異常なし」と言われ、
痛み止めを処方されるだけ。
マッサージや整体に行けば
一時的に楽になるけれど、すぐに元通り。
「このままでは仕事にも集中できないし、
大好きな趣味も楽しめない…」
そんな不安を抱えながら、
この記事を読んでくださっているのかもしれませんね。
実は、あなたのその頑固な目の奥の頭痛、
一般的な原因とは少し違う、
意外なところにヒントが
隠されていることがあります。
今回は、その原因と、
今日からできる簡単な対策について
お伝えしていきますね。
実際に来院されたAさん
来院時の悩み
もう1年以上、目の奥の頭痛に悩まされている。
朝起きるとすでに重くて、夕方にはガンガン。
パソコン仕事だから仕方ないのかなって
諦めかけてるけど、
本当はもっと集中して仕事したいし、
家族との時間も大切にしたい。
病院では薬しかもらえないし、
なんとかしたくてマッサージに行ったけど
効果はその時だけ。
このままじゃ、
いつか仕事に支障が出るんじゃないかと
不安でたまらない。
何か根本的な解決策はないのか
探していた状態でした。
Aさんが訴えた理想の未来
目の奥の頭痛に悩まされることなく、
朝からスッキリと目覚め、
仕事に集中できる毎日。
家族との時間も笑顔で過ごせて
頭痛の不安から解放され、
心身ともに健康で充実した日々を送る
というものでした。
検査して見つかった原因
Aさんのように、
病院やマッサージでも改善しない
目の奥の頭痛。
一体何が原因なのでしょうか？
実は、意外に思われるかもしれませんが、
その原因の一つに「胃の疲れ」が
隠れていることが判明しました。
「え？目の奥の頭痛と胃が関係あるの？」
そう思いますよね？
病院ではこんなこと言われないと思います。
しかし、
私たちの体は、すべてつながっています。
胃が疲れていると、消化吸収の働きが落ち、
体に必要な栄養がうまく取り込めなくなります。
また、胃の不調は自律神経の乱れにも
つながりやすく、
それが頭痛として現れることがあるのです。
特に、日頃からストレスが多い方や、
不規則な食生活を送っている方は、
胃に負担がかかっていることが多いものです。
胃が疲れているサインとしては、
胃のもたれ、お腹の張り感、
便秘と下痢を繰り返す、ガスが溜まりやすい、
などが現れます。
実際にAさんにも、
当てはまる症状が出ていました。
見落としがちな原因「栄養不足」
胃の疲れと並んで、
現代人に多いのが「栄養不足」です。
特に、目の奥の頭痛と深く関係しているのが
「マグネシウム」というミネラル。
マグネシウムは、
私たちの体の中で300種類以上の
酵素の働きを助ける、とても大切な栄養素です。
筋肉の収縮や神経の伝達、
エネルギーの生成など、
生命活動に欠かせない役割を担っています。
マグネシウムが不足すると、
筋肉が緊張しやすくなったり、
神経が過敏になったりすることがあります。
これが、目の奥の筋肉の緊張や、
頭痛を引き起こす原因の一つになるのです。
「最近、イライラしやすいな」
「肩こりがひどいな」と感じる方は、
もしかしたらマグネシウムが足りていないのかもしれません。
今日からできる2つの対策
具体的にどうすれば良いのでしょうか？
今日からすぐに始められる対策を2つご紹介します。
対策1：朝食は「お粥」
胃の疲れを和らげるには、
まず胃に優しい食事を心がけることが大切です。
特に、朝食は一日の始まり。
胃に負担をかけないように、
まずは2週間、朝食を「お粥」に変えてみませんか？
パンやシリアルは、
意外と消化にエネルギーを使います。
温かくて消化の良いお粥は、
疲れた胃を優しく労わり、
体全体を温めてくれます。
具材には、消化の良い鶏むね肉や卵、
消化酵素を多く含む大根などを加えると、
さらに効果的ですよ。
たった2週間ですが、
胃が休まることで体の変化を
感じられるはずです。
お粥生活、ぜひ試してみてください。
対策2：マグネシウム豊富な食品
次に、
不足しがちなマグネシウムを食事から補給しましょう。
マグネシウムは、
普段の食事でも意識すれば
簡単に摂ることができます。
特に、以下の3つの食品は
マグネシウムが豊富なので、
積極的に取り入れてみてください。
- わかめ（海藻類）：味噌汁に入れたり、サラダに混ぜたり。手軽に摂れるのが魅力です。
- アーモンド（ナッツ類）：おやつに数粒食べるだけで、手軽にマグネシウムを補給できます。無塩のものを選びましょう。
- 豆腐（大豆製品）：冷奴や味噌汁の具材、炒め物など、様々な料理に使えます。
これらの食品を日々の食卓に加えることで、
体の内側からマグネシウムを補給し、
目の奥の頭痛の改善を目指しましょう。
まとめ
目の奥の頭痛は、多くの人が悩むつらい症状です。
病院やマッサージで改善しなかったとしても、
諦める必要はありません。
もしかしたら、あなたの頭痛は
「胃の疲れ」や「マグネシウム不足」といった、
意外な原因が隠れているのかもしれません。
今日からできる
「朝食をお粥に変える」
「マグネシウム豊富な食品を摂る」という
簡単な対策から、ぜひ始めてみてください。
あなたの体が少しずつ
変化していくのを実感できるはずです。
もし、
これらのセルフケアを試してもなかなか改善しない、
もっと根本的な解決策を探したいとお考えでしたら、
ぜひ一度、当院にご相談ください。
あなただけの最適なアプローチで
明るい未来へと導くお手伝いをさせていただきます。
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