「また今日も寝れなかった…」
「薬を飲んでもなかなか眠れない」
「日中も眠くて集中できない」
こんな毎日、つらくありませんか？
眠れない夜が続くと、
「また今日も眠れないかも…」と
寝ること自体が怖くなる方も多いです。
不眠症や睡眠障害の本当の原因とは？
こんにちは。
OLI館林はりきゅう院
【カラダ再生請負人】
オリ先生です。
今回は「不眠症の原因」と「薬に頼らず眠れる体に整える方法」
について、東洋医学の視点からお伝えします。
東洋医学でみる「眠れない」理由
鍼灸など東洋医学では、
人の体は「陰」と「陽」のバランスで保たれています。
簡単にいうと——
- 陽：活動モード（昼・ON）
- 陰：休息モード（夜・OFF）
健康な人は、昼は陽が高まり、
夜になると自然に陰が増えて
休息モードに切り替わります。
しかし、不眠症や睡眠障害がある人は、
この切り替えがうまくできていないのです。
不眠のタイプは大きく2つ
① 陽が強すぎるタイプ
こんな方は要注意👇
- ストレスが多い
- 寝る直前までスマホや仕事をしている
- カフェイン・アルコール・刺激物をよく摂る
- 考えすぎ・悩みすぎる傾向がある
▶ 夜になってもスイッチが切れない
（陽が強すぎる）状態です。
② 陰が弱いタイプ
次のような症状がある方👇
- 過労ぎみ
- 就寝時間がいつも23時以降
- 寝汗をかく
- 心が落ち着かず、ザワザワする
▶ 陰の力が不足し、
OFFモードに切り替える力が弱まっているタイプです。
「薬が効かない」理由はここにある
「薬を飲んでも眠れない」
「薬をやめたいけど不安」
そんな方が増えています。
しかし、眠れない原因が「
陰陽の切り替えの乱れ」にある場合、
薬だけでは根本的に解決しません。
つまり、「効かない」のではなく、
「原因が違う」のです。
自分でできる！眠れる体に戻す２つの習慣
東洋医学の考えをもとに、
今日からできる簡単な方法を紹介します👇
✅ 毎朝、1分だけ朝日を浴びる
➡ 体内時計がリセットされ、“陽”が自然に立ち上がる
✅ 夜20〜21時以降は照明を暗くする
➡ “陰”が働きやすくなり、自然な眠気を引き出す
この2つを続けるだけで、
陰陽の切り替えがスムーズになり、
自然な眠りにつくことができます。
OLI館林はりきゅう院の不眠症アプローチ
当院では、薬をやめたい・減らしたい方に向けて、
鍼灸と一人ひとりに合わせた生活アドバイスで
専属のサポートをしています。
- 「眠剤をやめたいけど不安」
- 「寝ても疲れが取れない」
- 「日中ぼーっとして集中できない」
こんな方でも、“自然と眠れる体”と
“日中も元気に動ける体”を取り戻せるよう、
お一人お一人に合わせたアプローチで
整えていきます。
薬で「眠っている」ようで、実は…
睡眠薬や安定剤などでで眠ることは、
一見眠れているようでも、
脳の働きを一時的に抑えているだけの
“疑似的な睡眠”です。
つまり、気を失っているだけになります。
そのため、
・朝になっても体が重い
・眠気が抜けないという方が多いのです。
本来の「自然な眠り」を取り戻すためには、
体のリズム（陰陽の切り替え）を
正常に戻すことが大切です。
薬に頼らず眠れる夜を取り戻そう
眠れない夜が続くと、心も体もすり減ります。
ですが、不眠症は「治らないもの」ではありません。
東洋医学の考え方で体のバランスを整えることで、
薬に頼らず自然に眠れる体を取り戻せます。
焦らず、ゆっくり一緒に整えていきましょう。
まずは一人で悩まないでください
「いつから眠れなくなりましたか？」
「病院ではどんな説明を受けましたか？」
「眠れない理由を知りたい」
その答えを一緒に探していきましょう。
館林で眠れない、睡眠障害で
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